[...] koniec. I od jutra zaczynam. Co prawda sesja w następnym tygodniu nie jest najlepszym pomysłem ale to nie ja ustalałem egzaminy :). Mam nadzieje że nie przewrócę się gdzieś przed egzaminem albo w trakcie. Nie rezygnuje z swoich nawyków tzn. jutro normalnie podejmę trud ćwiczeń. Może ktoś jeszcze od jutra?? Tak żeby było co najmniej do pary :)
[...] spadek tłuszczyku, mięśnie się odsłaniają a dzięki odpowiednio dostarczanym składnikom i ćwiczeniom bronię się przed spadkiem mięśni. I nikt mi nie wmówi, że na 1000 kcal można też się bronić ćwiczeniami. Ja po 4 dniu takiej diety nie miałem siły się nawet poruszać. A gdzie tam jeszcze dostarczyć odpowiednią ilość białka? Eh ... szkoda gadać.
[...] z szybkim przybieraniem na wadze. Chyba faktycznie zaopatrze się w zestaw, o którym piszesz. Dzisiaj jest 11 dzień kopenhaskiej, ale jak myślę, mam to również brać na co dzień? Zresztą dalej zamierzam prowadzić dietę redukcyjną, bo jeszcze troche do zrzucenia jest. jogger, niezmiernie dziękuje i oczywiście przyznaje soga specjaliście
[...] sniadania (codziennie grzanka) i dolozyc troche warzyw....pewnie tak i tak schudne, a moze zok dla organizmu az tak duzy nie bedzie.... Nie wiem co zrobic.... Tyka powie, ze nie, Tomassin, tez ja tez wiem, ze to bez sensu, ale nie mam kurde wyboru!!!!!!!!! A jeszcze waga praktycznie nie spada- no dzieki, nie ma to jak pocieszenie.... :-/
[...] Nie czuję sie głodna. Godziny posiłków ustaliłam sobie dowolnie. "Obiad" jem przed 19/00. Czuję się super, a kiedy wczoraj wbiłam się w stare dżinsy i zostało jeszcze miejsca, to po prostu zaniemówiłam. Dla mnie ta dieta ma być wstępem do nowego sposobu odżywiania. Cieszę się, bo przecież już UDAłO MI SIę jadać regularnie, nie [...]
[...] wysiłek spowoduje zmęczenie i nieefektywny trening więc, wszystko musi być "podawane" w optymalnych dawkach tak jest też z treningiem. Na moim przykładzie podam że jeszcze rok temu ćwiczyłem od poniedziałku do soboty codziennie i to dosyć intensywnie... co mi to dało bez diety i supli??? NIC spalałem sie i efekty były mierne... Więc [...]
[...] z kału i krwi i wszystko wyszlo idealnie, tylko potasu mam malo, ale nadrabiam pijac duzo sokow pomidorowych, dobrze ze choc one mi smakuja,\ pomozcie co robic bo wyglaam jak szkielet i z roku na rok chudne jeszcze bardziej, jakies jeszcze 5 lat temu uwielbialam jesc teraz mi sie chyba "przejadlo", chyba rzeczywiscie musze rzucic fajki
mama jeszcze jedno pytanie czy warto robić małe zmiany co tydziń w plan treningu tak aby był bardziej efektywniejszy a morze zmieniać tylko intensywność na co 2 treningu // czy to przy tym trening jest bez sensu i ćwiczyć na 1 planie przez cłay okres znaczy umnie przez 4 tygodnie ???? z góry dzięki
Oto co ja sobie ułożyłem: 1. Skłony w leżeniu płasko 2. Przysiady ze sztangą na barkach lub hack-przysiady (muszę jeszcze wypróbować co będzie mi lepiej wychodziło) 3. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej. 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 6. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Nie chcę Cię obrazić ale o dietetyce i żywieniu pojęcia zielonego nie masz. Polecam na początek: Hasik, Hryniewiecki - Dietetyka Ci sami autorzy - Żywienie człowieka zdrowego i chorego Wtedy dowiesz się czy i ile białka organizm potrafi przyswoić i nie będziesz zadawał takich pytań. Zamiast je zadawać zainteresuj się żywieniem i dietetyką, a może [...]
[...] i to było jednak chyba to dla mnie idealne.teraz na tych 500 po 3 dniach (a wcześniej dałem juz 4 dni przeplatanki ) chwilami zwlaszcza w nocy normalnie kaloryfer.nie mam jeszcze swojego końcowego zdania bo poprzednie przygody były zima a teraz mamy praktycznie lato co tez się przekłada na pewno na odczucia.dlatego ten temat aby się wymienić [...]
[...] Znieść to można i 1g :-) Tutaj się rozchodzi o kwestię tego jak kto chce funkcjonować na co dzień bo przy dawce 500+ o ciężkich treningach można zapomnieć. Do tego dochodzi jeszcze niesamowite pocenie + głód (tutaj akurat można zadziałać innymi rzeczami które wspomogą typu sema/tirze) Natomiast przy większych dawkach nocy nie prześpisz, [...]
Mięso możesz przygotować na dwa-trzy posiłki jednocześnie i zjeść także na uczelni, zajmuje to tyle samo czasu co na jeden posiłek, żyję tak dwa lata :) z jajek można robić omlety, jest milion możliwości. zawsze zostaje jeszcze białko z prochu.
juz w innym temacie o tym pisalem, mnie to rozj**alo jeszcze przed oficjalnym wejsciem wirusa do europy, stalem po bramkach i ch** wi co %-) tak mnie polozylo ze nikt nie wiedzial co to jest, pozniej wszystko co mialem - to byly objawy po jakims czasie jak covid byl juz oficjalny... mojego ojca polamalo z pol roku temu, przez ponad 2 tygodnie [...]
[...] w formie to bedzie pierwszy 1, dauda, chopan w top3 a dalej do top6 to widze kryzjanka jak bedzie w formie(sam nie wierze ze to pisze %-) ) walkera, curry. dolozybym tam jeszcze jackeda ale watpie ze tak wysoko go dadza a dla mnie jego sylwetka to jest wlasnie to jak powinien wygladac mro, jeszcze tonio moze jakims cudem byc kolo top6 ale [...]
freeman z tego co pamietam, to rozpieprzyl sobie nerki i teraz wiesza psy na kulturystyce ale sylwetke nawet jak jeszcze mial rozmiar a byl emerytem mial swietna, pamietam jak go widzialem na expo i mega sie wyroznial ale to tez dzieki jego wzrostowi... co do tych wypelniaczy, to wiem ze wheeler sie nimi faszerowal i dlatego podobno przypieszyl [...]
[...] czasach to nawet nasz pol pl/pol de czirulok, dzisiaj by w kazdych zawodach byl top5 z taka forma i masa, do tego pozowaniem a gigantow bylo multum, co do tricepsu bokiem to jeszcze ten murzyn z afro(chyba bertil fox) co go zastrzelili albo on zastrzelil kogos, bo tyle historii juz czytalem, ze nie pamietam, to tez zamiatal wszystkich a on byl [...]
[...] się od walki na bosaka na sali itp. Techniki same w sobie są w większości przypadków co najwyżej średnie ( choć kilka jest dobrych- wide szpic z buciora w piszczel ), ale jeszcze raz podkreślam iż warto zrobić sobie mały odskok od szlachetnych ( najczęściej tradycyjnych ) systemów walki i wkuć do głowy, że leżącego przeciwnika na ulicy dobrze [...]
[...] kiedys gryzc cos surowego?? widzisz slura to cholernie wytrzymala sprawa i wiesz co jak ty kolesie ugryziesz to moze i owszem zaboli go ale tak sie na ciebie wk.urwi ze nawet jak juz na glebie bedziesz to cie jeszcze butowal bedzie gwarantuje ci to i nie chce wiecej slyszec o gryzieniu bo mnie to rozwala poprostu) Bo to zła kobieta była
Dieta kopenhaska
